Wat is Taperen?

Tijdens taperen verlaag je het volume van jouw trainingen in aanloop naar een belangrijke wedstrijd of evenement. In deze periode probeer je te pieken. Je houdt de frequentie van jouw trainingen gelijk in deze tijd. Je zou eventueel één extra rustdag toe kunnen voegen. Ook de intensiteit van de trainingen blijft hoog.

Door de omvang van jouw trainingen te verminderen probeer je zo veel mogelijk vermoeidheid kwijt te raken. Door de intensiteit en frequentie hoog te houden probeer je de opgebouwde conditie vast te houden.

De lengte van de taper varieert van 7 – 21 dagen en is afhankelijk van de renner en het evenement wat op de planning staat.